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醫生提醒警惕悲秋綜合征 秋季是抑郁癥等情緒病的高發時段

導讀:立秋以來,北京回龍觀醫院精神科就診人數明顯增多。對此,精神科醫師提醒:秋季是抑郁癥等情緒病的高發時段,公眾要警惕悲秋綜合征發生。立

立秋以來,北京回龍觀醫院精神科就診人數明顯增多。對此,精神科醫師提醒:秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發時段,公眾要警惕“悲秋綜合征”發生。

醫生提醒警惕悲秋綜合征 秋季是抑郁癥等情緒病的高發時段

立秋以來,北京回龍觀醫院精神科就診人數明顯增多,較前增加了20%左右。精神科副主任醫師陳紅梅提醒:秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發時段,公眾要注意識別不良情緒,警惕“悲秋綜合征”發生。

“大夫,這段時間我睡眠特別差,白天沒精神,心情也不好。”三十多歲的王女士頂著“缺覺”的黑眼圈,來到陳紅梅的診室尋求幫助。王女士從事財務工作,臨近年底匯總任務重,近來她入睡困難、清晨早醒,睡眠質量很差,令她十分苦惱。除了睡眠問題以外,王女士的情緒日益消沉,尤其是一到天色陰沉的時候,就不自覺地流淚,“感覺生活無趣、工作無意義,一切都沒啥意思。”經診斷,王女士已出現了輕度的抑郁和焦慮癥狀。

“過去,深秋是精神科最繁忙的時段,近兩年峰期有所提前,立秋后接診人數就開始‘抬頭’了。”陳紅梅說,秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發季節,因而此時情緒問題引發的一系列健康問題又有“悲秋綜合征”的說法。究其誘因,包括:秋冬交替,萬物凋零、氣溫變化大 ,人們容易產生傷感情緒;臨近年底,許多人工作壓力大,容易產生不良情緒等。

陳紅梅提醒,“情緒病”高發時段,公眾要提高自身對抑郁等不良情緒的識別能力。“光照與褪黑素等激素分泌息息相關,入秋后光照減少,導致人體激素分泌、睡眠節律出現變化。”抑郁癥或抑郁情緒早期最明顯的特點是出現失眠或嗜睡等睡眠問題。睡眠問題側面反映了情緒的波動,也可能導致精神消沉、思維遲鈍、倦怠乏力等身體癥狀。此外,頻繁出現煩躁情緒,“看什么都不順眼、不順心,喜歡挑毛病”,也可能是“情緒病”的前奏。

蕭瑟秋日,該怎么保持穩定的情緒呢?專家建議:增加戶外活動時間,“在天氣晴好的時候,出去多走走。既接受光照、調節激素分泌,又能欣賞美景、轉移情志。”適量增加運動量也能平靜情緒、緩解壓力。面對巨大的生活、工作壓力時,可以為自己列下清單,將待辦事項分輕重緩急排序處理。“狀態實在不好時要允許自己停下來,以免把‘弦’繃斷了。”要學會“借力”,向親人、朋友傾訴、尋求幫助,必要時到專業醫療機構就診。此外,已經確診精神心理疾病的患者,秋冬季節尤其不要擅自調藥、停藥,要遵醫囑治療。

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