補鈣吃藥就能預防骨質疏松嗎?并非如此。僅靠補鈣吃藥預防骨質疏松是遠遠不夠的，最重要的措施是調整生活方式。

10月20日是第27個世界骨質疏松日，今年的主題是“強肌健骨 防治骨松”。骨質疏松已經成為很多人都有的病，那么什么是骨質疏松癥?日常生活中怎么判斷自己是否有骨質疏松?一直以來流傳的說法“補鈣吃藥就能預防骨質疏松?”是不是正確的?下面和小編一起來看看。

什么是骨質疏松癥?

骨質疏松癥是一種以骨量低下、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特征的全身性骨病，導致疼痛、身長縮短、脊柱畸形、呼吸功能下降、以及骨脆性增加和骨折等后果。骨質疏松性骨折是老年患者致殘和致死的主要原因之一，髖部骨折(大腿根部)被稱為“人生最后一次骨折”，髖部骨折1年內，約20%患者可能死于各種并發癥，約50%的患者致殘。

骨質疏松癥在早期往往沒有明顯癥狀，患者在出現疼痛或骨折時才發現，對健康造成嚴重的影響，因此，骨質疏松癥被稱為“寂靜的殺手”。骨質疏松癥可發生于任何年齡，但多見于絕經后女性和老年男性。

骨質疏松癥自測工具——

骨質疏松風險一分鐘測試題

國際骨質疏松基金會(International Osteoporosis Foundation, IOF)骨質疏松風險一分鐘測試題是常見的骨質疏松癥風險初篩工具，簡便易行，包括19個題目，只要有一題回答為“是”，提示存在骨質疏松癥的風險，需要從生活方式上預防骨質疏松，并建議到醫院做進一步檢查。

誤 區 補鈣吃藥就能預防骨質疏松?

真相：并非如此。骨質疏松癥是因骨量降低和骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加、容易發生骨折的一種代謝性骨病。僅靠補鈣吃藥預防骨質疏松是遠遠不夠的，最重要的措施是調整生活方式。

吃：合理補充維生素D和鈣劑;低鹽飲食，適量攝入蛋白質。

動：適合骨質疏松患者的運動類型包括有氧運動、肌力增強運動、平衡運動等。老年骨質疏松患者應縮短久坐及臥床時間，每天應完成上下午各一小時中等強度的運動。鍛煉前要充分熱身、伸展。

曬：曬太陽時間盡量選擇在11時-15時，每日15-30分鐘。應盡量多露出一些皮膚，不能隔著玻璃和涂防曬霜。老年人接受適量陽光，有助于預防骨質疏松和抑郁癥。

戒：調整不健康的生活方式，戒煙、戒酒，減少碳酸飲料、咖啡等攝入。