近日，熱播劇

《我的人間煙火》備受關注

劇中的多個橋段登上熱搜

其中，劇中主演楊洋

“一本正經”架空脖子的睡姿鏡頭

在社交媒體廣泛傳播

也引發了網友各種討論

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與普通人的睡姿相比，

楊洋睡得十分“正經”

——頭、脖子、肩膀

竟然繃成了一條直線!

有網友表示，

怎么能睡那么直?

這是演員“重達16斤”的偶像包袱嗎?

“重達16斤”是哪來的梗呢?

這還來自于網友

對于如此睡姿下楊洋的頸椎

所承受壓力的“精密”測算”

有“懂經”的網友根據杠桿原理，也就是頭的重力矩就等于頸部肌群的牽引力矩進行了測算。

成年人的頭重量大概是5kg，圖中頭重力的力臂，大概為2/5的頭長，約為8.8厘米。脖子牽引力的力臂，可以通過長度和夾角算出來。

根據公式，楊洋的脖子

承受了多大值的力呢?

結果是，楊洋在這個睡姿下，脖子承受了約80N的力，相當于負重16斤，直觀比喻的話，就是大約掛了16瓶礦泉水在脖子上!

也有網友替演員心疼，

這么睡感覺脖子很累啊……

小坊趕緊去床上躺了躺，

表示做不到...

不過網友調侃歸調侃

在專業醫生看來

睡覺的姿勢還真得好好重視!

長久形成的習慣

可能會導致嚴重頸椎問題

不當睡姿，會引發全身疾病

浙中醫大二院(省新華醫院)骨傷二科主任吳連國表示，頸椎是人體最“金貴”的部分，上承頭顱，下接軀干，起到承上啟下的作用。因此，一旦頸椎出現問題，如果不重視，可能連累其他部位。”

“像劇中演員楊洋這種睡姿，‘脖子空空，肌肉緊張’，很容易誘發頸椎病。”吳連國說，這種睡姿相當于枕頭只睡了一半，會讓脖子保持懸空、僵直狀態，頸椎得不到支撐，不利于維持正常的生理曲度。

有的睡姿，是疾病發出的信號

“有的睡姿可能提示頸椎已經出現問題。”吳連國醫師說，比如“投降姿勢”，把手高舉過頭，這是由于頸肩部軟組織過于緊張，把手舉高才能緩解肌肉緊張、血液循環減慢造成的入睡困難。

“有的人早上睡醒時，頭不在枕頭上、反復落枕、覺得趴睡更舒服、越睡越累或睡醒時脖子緊繃、喜歡用高的枕頭等，都是因為頸部肌肉持續緊張痙攣，或出現扭傷、變形或病變引起的。”

最佳睡眠姿勢是仰臥，

能最好地維持頸椎自然曲度。

在仰臥的時候，最好可以在頸部、腰部、膝關節腘窩處各墊一個墊子，這樣可以更好地撐起曲度，讓肌肉放松。習慣側臥位睡姿的人，可以雙腿間夾被子或者枕頭，枕頭應與肩同高，而且需要兩邊換著睡，避免長期單側睡一邊，否則容易出現脊柱側彎。

除了正確的睡姿，

選擇合適的枕頭也很重要。

一般來說枕高以10厘米~15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定?？偟脑瓌t是，睡下后，枕面支撐頸椎彎曲的部分，比支撐后腦勺的部分高出3~5厘米，這樣既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。

從枕頭的材質來說，可以選用一些傳統的枕頭里常見的填充物例如蕎麥皮、決明子、谷糠等天然的植物性原料。它不易塌陷，既可以可很好地支撐我們的頸椎曲度，還能保持清爽透氣，確保血液通暢、放松緊張的肌肉。

根據有關的研究文獻顯示，枕頭按照舒適性由高到低排列依次是：乳膠枕、蕎麥皮等傳統枕、聚氨酯記憶枕、羽絨枕。