過年期間砂糖橘炫不停?醫生提醒：短期內過量食用小心變“小黃人”。

過年在家

嘮嗑吃水果當然是必不可少的環節了

砂糖橘作為水果界的扛把子

穩穩成為過年水果C位擔當

不少小伙伴

已經開啟“狂炫”模式了吧?

不過注意了

一下子吃太多砂糖橘

你就有可能變成

小黃人哦

短時間內過量食用砂糖橘

容易患上“橘黃癥”

也就是高胡蘿卜素血癥

高胡蘿卜素血癥是一種因血內胡蘿卜素含量過高引起的膚色黃染癥。若過多食用富含胡蘿卜素的食品，如胡蘿卜、橘子、芒果、南瓜、紅棕櫚油、木瓜等，可導致血液中的胡蘿卜素含量明顯增高，從而在毛細血管分布較豐富的皮膚內和皮下組織中沉淀。

高胡蘿卜素血癥多發于手掌和足跖，有時顏面、口周、眼瞼也可能出現，嚴重者全身皮膚皆呈橙黃色。

小貼士

其實，吃砂糖橘太多變成“小黃人”也無需太擔心，高胡蘿卜素血癥無需任何治療，只要停止吃橘子等富含胡蘿卜素的食物一段時間，再加上多喝水，一兩周后皮膚顏色就能恢復正常。

此外

砂糖橘吃多了還會“上火”

這是因為砂糖橘糖分含量高

含糖量大概為11%

一般吃10個左右砂糖橘

就已經達到一天的限糖量了

高糖分會使細胞中的體液滲出

讓嗓子發干發澀

同時也是口腔細菌滋生的溫床

如果不及時漱口

就可能會口舌生瘡、牙齦紅腫

每天吃多少砂糖橘才健康?

我國《中國居民膳食指南(2022)》推薦，普通成人每天吃(去皮)水果的量為200~350克。如果是吃單果重32~56克的砂糖橘，每天吃10個左右就行了。另外，胃腸疾病患者、腹瀉人群、糖尿病人群，應盡量少吃或者不吃砂糖橘。

醫生建議，一天不要吃太多橘子，吃完橘子后請及時用牙線清理牙縫中的果肉殘渣，并用清水漱口。

砂糖橘雖然好吃

千萬不能貪多喔~