6月15日，安徽合肥。男生中考數學忘涂機讀卡，考場外媽媽當場崩潰大哭。平時養成良好的答題習慣很重要!

這也引發了網友的熱議，有網友不解的表示，就算是我二十年前，監考老師也是一遍遍提醒，結束前一個個看有沒有涂的，還要看你名字位置寫的對不對。

不少網友都表示很疑惑，這么重要的考試，學校早就模擬無數次了，是真的會忘嗎?找借口吧，可能本身就考不好，現在可以推給沒填答案了。

考前感覺壓力大是一種很正常的現象。人們常說，人無壓力輕飄飄，心理學上也有一種應激喚醒理論(Stress arousal theory)，指出個體的生理喚醒與績效表現呈倒U型曲線關系。適度壓力促進機體的生理喚醒，這個時候人的工作和學習效率最高，容易表現出更好的績效。因此，建議同學們在心底里給自己定有一個具體且適度的升學目標，這個目標不是老師或家長布置給你的，而是你定給自己的，努力實現這個目標的過程，會幫助你考出更好的成績。

轉移注意法減輕壓力體驗

壓力感知是大腦的主觀感受。當壓力變成一種焦慮體驗時，建議通過轉移注意的方法來減輕不良體驗。焦慮的反義詞是具體、是活在當下。建議同學們讓自己投入到具體的學習和生活中，規劃好每一天的復習和休息，讓自己總是有事情做，避免長時間陷入空想。當你在努力做事情的時候，你的內心是充實的，自信心就得到增強，也就緩解了情緒壓力。備考的最后階段還要保證充分的飲食、睡眠和運動。要該吃吃，該喝喝，該睡睡，適度運動。

積極的心理暗示給自己打氣

積極的心理暗示是一種自證預言(self-fulfilling prophecy，即高的自我期待帶來好的工作表現的心理學現象)的一種典型表現，它能幫助我們更好地調動內心資源攻克自己所遇到難關，甚至幫助我們在關鍵性考試中超常發揮。簡單來說，就是你認為自己行，你就一定行。同學們試著可以對著鏡子里的自己，說沒有問題，能搞定，有把握;而不要說自己不行，搞不定，學不會。每天多做幾次類似的練習，給自己加油打氣鼓勵。這里，建議家長也為孩子們做好表率，用自身處變不驚的行動給同學們提供角色榜樣。當同學們看到家長在大考前的鎮定自若，也會有更好的心理狀態。

考場上放平心態輕松上陣

可能有的同學和家長會擔心，說我考前不緊張，但等上了考場，遇到不會做的難題，就容易懵了，這種情況該怎么辦?首先，遇到這種情況千萬不要慌。情緒緊張會刺激下丘腦、腺垂體等器官的腺素分泌增加。研究結果表明，緊張所導致的腺素分泌會抑制大腦皮層的活動，進而影響我們的認知和思考能力，使我們思考的聚焦視野狹窄，更不容易全面把握問題。所以，遇到不會做的題目，建議同學們首先調節情緒，深呼吸三次，讓自己從情緒波動的狀態中調整出來;然后，從會做的題入手，慢慢讓自己的思維進入狀態起來。等到你的大腦被激活后，可能前面遇到的難題也迎刃而解了。